Gitt at man ikke er interessert i å konkurrere, og ikke har tid til å trene til en maraton. Kanskje har man veldig lite fritid til noe som helst, men er interessert i å trene for å holde seg frisk og i form. Hvor mye roing er nødvendig for å nå dette målet?
Svaret avhenger av mange faktorer, inkludert hvor stillesittende (eller ikke) en typisk dag er, mengden kalorier man trenger for å opprettholde en sunn kroppsvekt, hvor mye tid man har ... bare for å nevne noen. Mye forskning peker på at å delta i 30–60 minutter med moderat intens fysisk aktivitet flere dager i uken er nødvendig for å fremme helse, psykisk velvære og en sunn kroppsvekt. Hvis timeplanen ikke tillater å bruke 30 minutter til roing, prøv å ta 10 minutters økter i løpet av dagen. Å gjøre litt her og der vil ha en kumulativ positiv effekt på kondisjonen og er bedre enn å ikke gjøre noe i det hele tatt!
Nøkkelen til å opprettholde en daglig forpliktelse til aktivitet er å holde kroppen frisk og å spore fremgangen. Varier treningsøktene for å unngå utbrenthet og før en online loggbok. Sjekk ut Dagens Økt og ta en titt gjennom de andre sidene i denne delen for treningsideer. S også Planer og ressurser-siden for en liste over treningsideer som kan lastes ned.