Delta på en konkurranse i innendørsroing i år!
Ro-sesongen innendørs er i full gang. De fleste helgene i januar, februar og mars finner du vanligvis en innendørs rokonkurranse i klubber og skoler over hele verden. Hvis du leter etter et mål å jobbe mot, eller noe å krydre vintertreningen din med, bør du vurdere å hoppe på en slik! Denne sesongen tilbys en rekke distanser fra 1 minutt opptil 5000 meter. Du kan se en fullstendig liste over arrangementer i kalenderen vår her.
Trene for din første rokonkurranse innendørs
Hvis du vurderer å stille til start i ditt første løp denne innendørssesongen, kan du prøve et av våre velprøvde treningsprogram for å forberede deg. Disse treningsplanene er flotte for nybegynnere, eller de som har rodd siden videregående.
Link til treningsprogram for 500m: Treningsprogram 500
Link til treningsprogram for 1000m (PDF): Treningsprogram 1K
Hvis du har dårlig tid før løpet, kan du bare gjennomføre den første 4-ukers syklusen av denne treningsplanen.
Link til treningsprogram for 2000m: Treningsprogram 2K
Link til treningsprogram for 5000m: Treningsprogram 5K
Leter du etter flere treningsråd? Vi har alt du trenger, fra råd om innstilling av spjeldet til teknikkressurser på våre hjemmesider.
Råd før første konkurranse
Nervøs for ditt første løp? Ikke bekymre deg, vi har det du trenger. Se tipsene våre for førstegangsdeltakere her. Det kan være skremmende å prøve noe nytt for første gang, men husk at alle andre deltakere også var nybegynnere på et tidspunkt. Det viktigste rådet å huske er å bare ha det gøy og nyte opplevelsen – romiljøet er utrolig støttende!
Prøv en virtuell rokonkurranse
Er du usikker på om du vil prøve deg først i en konkurranse med fysisk oppmøte? Eller kanskje det ikke er noen slike konkurranser i ditt område? Prøv et virtuelt løp i stedet! Nettbaserte roing er en fin måte å prøve racing på, i ditt eget hjem og med ditt kjente utstyr. Les om hvordan du deltar og hvordan du kvalifiserer deg på nettsidene til hvert arrangement.
I år finner verdensmesterskapet i innendørs roing sted 21. og 22. februar (innledende runder), med finaler 28. februar. Alle løpene er helt virtuelle med påmeldingsfrist 10. februar. Du kan lære mer om hvordan du deltar og kvalifiserer deg her. En annen måte å utfordre deg selv virtuelt på er HOCR 4702 Winter Erg Challenge. Gjennomfør nøyaktig 4702 meter på din RowErg eller SkiErg, eller 9404 meter på en BikeErg, fra 26. januar til 1. februar og meld tiden din på RegattaCentral for en sjanse til å vinne en Concept2 RowErg, HOCR-påmeldinger til din klubb, medaljer, pins og andre morsomme gaver og giveaways.
Ønsker du å utfordre deg selv, men kanskje en litt mindre formell utfordring? Prøv Concept2 World Rowing Virtual Indoor Sprints, som finner sted 4.–8. mars! Ro nøyaktig 1000 m og se hvordan du plasserer deg blant andre i din alder, vekt og tilpasningskategori. Følg denne 6 uker lange treningsplanen (PDF) for å gjøre deg klar for full innsats på 1000 m.
Denne innendørs rosesongen håper vi du vil prøve å sette en ny personlig rekord eller bare heie på et lokalt arrangement. Innendørs roing er en fantastisk måte å bli involvert i lokalsamfunnet på – både personlig eller virtuelt!